Häromdagen kände jag mig frisk så jag gick ut och sprang. Jag ville inte ta ut mig för mycket, så jag tog intervaller. Springa 60 sek, vila 60 sek. Men det kändes bra när jag sprang, och jag ställde in runkeeper på att berätta hastigheten. Och jag fick en smärre chock.
Det gick fort och det gick bra!
Jag höll en pace kring 4 minuter i spring-intervallerna (runt 12 i vilan, men ändå).
Planen är att fortsätta med dessa intervaller. en minut på varje till dess att jag är ute en timme, och alltså springer i en halvtimme totalt.
Därefter ska jag öka spring-tiden och minska vilotiden i omgångar. Gör jag såhär tror jag att farten kan upprätthållas även i distanserna. Vi får se.
Det som var allra bäst med mitt pass var att jag tyckte det gick bra och var kul hela tiden. Jag blev inte trött på det och ville inte gå hem efter halva tiden.
Lyckat pass!